miércoles, 30 de abril de 2014
sorry...
Hola chicas/os, quería pedirle perdón por haber abandonado por mucho tiempo el blog, pero ya lo voy a retomar, y si quieren algo en particular avisen ( Agus )
domingo, 27 de abril de 2014
10 Secretos de Hollywood para Adelgazar.. (carla)
1) La luz es el factor fundamental en los estudios de Hollywood, porque todas las imperfecciones resaltan enseguida, por ello una piel perfecta es sinónimo de salud interior, la alimentación basada en frutas y vegetales crudos y cocidos aportan la luminosidad de la piel que ellos buscan en sus actrices y modelos.
2)Todo Hollywood afirma que la medicina nutricional es la mejor alternativa para todos los malestares tanto a nivel estético como a nivel enfermedad.
3) Los personal training de Hollywood se enfocan en estudiar el metabolismo de cada individuo, su contextura y forma de cuerpo como también sus hábitos y costumbres alimentarias y de actividad física, es un estudio muy personalizado asociado con los nutricionistas , de hecho los personal training son nutricionistas y abordan las fortalezas y debilidades de cada uno.
4) Las harinas refinadas y el azúcar son las enemigas de Hollywood. De primera fase es lo primero que prohiben cuando tienen que adelgazar a un personaje, las harinas inflaman y como son carbohidratos adictivos de digestión rápida se vuelve a tener hambre enseguida de más harinas, el gran círculo vicioso.
5) Los profesionales de Hollywood afirman que el factor genético de obesidad de una persona NO es tan importante como el factor hereditario de malas costumbres alimentarias.
6) Los batidos proteicos en el desayuno son las estrellas de Hollywood.
7) Después de las 19 horas, sólo líquidos! Hollywood se basa en los estudios comprobados de que el mayor enfoque en la comida debe ser en la mañana hasta el mediodía, aporta mayor vitalidad, energía y se adelgaza naturalmente, el ritmo biológico del organismo está estructurado de esta manera.
8) Cuidar el sueño es cuidar la salud y la imagen! dormir los suficiente es relativo para cada organismo, una taza de leche caliente con media cucharada de miel orgánica espolvorado con canela molida es el mejor relajante del sistema nervioso, ideal para dormir profundamente sin tomar medicación que puede afectar a la corta o a la larga otros sistemas internos.
9) Pescado de mar y orégano! Es la combinación que profesionales de Hollywood dan a sus actrices y modelos para obtener proteinas de alto valor biológico acompañado con el orégano que elimina la candiasis interna.
10) Quedan fuera de la escena cotidiana, el cigarrillo, las bebidas alcohólicas y las gaseosas, aportan muchísimas toxinas al organismo además de la cantidad de azúcares refinados que no aportan nada de nutrición.
2)Todo Hollywood afirma que la medicina nutricional es la mejor alternativa para todos los malestares tanto a nivel estético como a nivel enfermedad.
3) Los personal training de Hollywood se enfocan en estudiar el metabolismo de cada individuo, su contextura y forma de cuerpo como también sus hábitos y costumbres alimentarias y de actividad física, es un estudio muy personalizado asociado con los nutricionistas , de hecho los personal training son nutricionistas y abordan las fortalezas y debilidades de cada uno.
4) Las harinas refinadas y el azúcar son las enemigas de Hollywood. De primera fase es lo primero que prohiben cuando tienen que adelgazar a un personaje, las harinas inflaman y como son carbohidratos adictivos de digestión rápida se vuelve a tener hambre enseguida de más harinas, el gran círculo vicioso.
5) Los profesionales de Hollywood afirman que el factor genético de obesidad de una persona NO es tan importante como el factor hereditario de malas costumbres alimentarias.
6) Los batidos proteicos en el desayuno son las estrellas de Hollywood.
7) Después de las 19 horas, sólo líquidos! Hollywood se basa en los estudios comprobados de que el mayor enfoque en la comida debe ser en la mañana hasta el mediodía, aporta mayor vitalidad, energía y se adelgaza naturalmente, el ritmo biológico del organismo está estructurado de esta manera.
8) Cuidar el sueño es cuidar la salud y la imagen! dormir los suficiente es relativo para cada organismo, una taza de leche caliente con media cucharada de miel orgánica espolvorado con canela molida es el mejor relajante del sistema nervioso, ideal para dormir profundamente sin tomar medicación que puede afectar a la corta o a la larga otros sistemas internos.
9) Pescado de mar y orégano! Es la combinación que profesionales de Hollywood dan a sus actrices y modelos para obtener proteinas de alto valor biológico acompañado con el orégano que elimina la candiasis interna.
10) Quedan fuera de la escena cotidiana, el cigarrillo, las bebidas alcohólicas y las gaseosas, aportan muchísimas toxinas al organismo además de la cantidad de azúcares refinados que no aportan nada de nutrición.
dieta vegetariana (carla)
Además de adelgazar verás cambios en la piel y el cabello, se volverán mas saludables, brillantes y luminosos.
Indicaciones *Reemplazar el azucar por Edulcorante, preferiblemente Stevia que es de origen vegetal.
* Prohibido las bebidas alcohólicas, gaseosas (incluidas las light) las de preparar en sobre, las azucaradas.
* Consumir libremente: agua, agua con limon, jugos de fruta natural (preferentemente cítricos), Infusiones: mate, té, café (probar el descafeinado), té de hierbas, malta, mate cocido,etc. sin azúcar.
* Es importante concientizarse que es necesario realizar ejercicios ya que cuando se adelgaza se tiende a quedar los colgajos de piel, para que no suceda esto el mejor PLAN es realizar una dieta para adelgazar a largo plazo lentamente y realizar ejercicios para tonificar todos los músculos, de esta forma se le dá tiempo a la piel a que acompañe el adelgazamiento de forma paulatina, tal cual como se hizo en el proceso del engordamiento.
DIETA VEGETARIANA PARA ADELGAZAR 1,5 KG POR SEMANA (POR MES : 6 KILOS)
DESAYUNO: Elegir 1 opción: (1) 1 taza de leche descremada con infusión preferida (café té mate cocido, etc.) con edulcorante o sola + 2 tostadas de pan integral de molde con queso untable descremado y 1 cucharadita de mermelada light en cada pan. 1 manzana mediana.
(2) 1 taza de leche descremada con infusión preferida (café té mate cocido, etc.) con edulcorante o sola + 2 tostadas de pan integral de molde con queso descremado derretido + 1 manzana mediana.
(3) taza de leche descremada con infusión preferida (café té mate cocido, etc.) con edulcorante o sola + 1 medialuna mediana con queso descremado al horno + 1 manzana mediana.
ALMUERZO: Elegir 1 opción: (1) 4 rodajas gruesas de calabaza hervida + 1 omelette de 2 huevos realizados en sartén de teflon con aceite en spray (si no tienes acceso al aceite en spray puedes colocar un poco de aceite en un vaporizador, sino agregas unas gotas de aceite sobre la sarten y con un papel de cocina lo pasas por toda la sarten + 1 porción de gelatina diet con frutas + Infusion preferida con edulcorante o sola.
(2) Ensalada completa con: 1 plato hondo lleno de: lechuga, tomate, cebolla y brote de soja + 1 choclo hervido + 2 huevos duros + 1 gelatina diet. Infusion preferida.
(3) Media calabaza rellena: (cortar la calabaza longitudinalmente , hervirla o colocarla en el horno para que se cuesa, luego agregar cebolla picada con dados de queso, granos de choclo y especias a elección, rociar con unos hilos de aceite y llevar al horno + 1 porción de ensalada de frutas.
Merienda 1 yogurt descremado+ Infusión preferida con edulcorante + 1 galletita integral con queso descremado.
CENA: Elegir 1 opción:
(1) 1 taza de caldo de verduras light + 2 empanadas o 1 porción de tarta de verduras + 1 fruta.
(2) 1 taza de caldo de verduras light + 1 lata de arvejas +zanahoria rallada + 2 huevos duros + 1 fruta.
(3) 1 taza de caldo de verduras light + 100 gr de arroz integral + verduras cocidas (coliflor, brocoli, chauchas o judias, calabazas, etc.) Infusion preferida con edulcorante.
Pd: para mi es mucha comida pero obviamente podemos omitir algunas :D espero les sirva
Indicaciones *Reemplazar el azucar por Edulcorante, preferiblemente Stevia que es de origen vegetal.
* Prohibido las bebidas alcohólicas, gaseosas (incluidas las light) las de preparar en sobre, las azucaradas.
* Consumir libremente: agua, agua con limon, jugos de fruta natural (preferentemente cítricos), Infusiones: mate, té, café (probar el descafeinado), té de hierbas, malta, mate cocido,etc. sin azúcar.
* Es importante concientizarse que es necesario realizar ejercicios ya que cuando se adelgaza se tiende a quedar los colgajos de piel, para que no suceda esto el mejor PLAN es realizar una dieta para adelgazar a largo plazo lentamente y realizar ejercicios para tonificar todos los músculos, de esta forma se le dá tiempo a la piel a que acompañe el adelgazamiento de forma paulatina, tal cual como se hizo en el proceso del engordamiento.
DIETA VEGETARIANA PARA ADELGAZAR 1,5 KG POR SEMANA (POR MES : 6 KILOS)
DESAYUNO: Elegir 1 opción: (1) 1 taza de leche descremada con infusión preferida (café té mate cocido, etc.) con edulcorante o sola + 2 tostadas de pan integral de molde con queso untable descremado y 1 cucharadita de mermelada light en cada pan. 1 manzana mediana.
(2) 1 taza de leche descremada con infusión preferida (café té mate cocido, etc.) con edulcorante o sola + 2 tostadas de pan integral de molde con queso descremado derretido + 1 manzana mediana.
(3) taza de leche descremada con infusión preferida (café té mate cocido, etc.) con edulcorante o sola + 1 medialuna mediana con queso descremado al horno + 1 manzana mediana.
ALMUERZO: Elegir 1 opción: (1) 4 rodajas gruesas de calabaza hervida + 1 omelette de 2 huevos realizados en sartén de teflon con aceite en spray (si no tienes acceso al aceite en spray puedes colocar un poco de aceite en un vaporizador, sino agregas unas gotas de aceite sobre la sarten y con un papel de cocina lo pasas por toda la sarten + 1 porción de gelatina diet con frutas + Infusion preferida con edulcorante o sola.
(2) Ensalada completa con: 1 plato hondo lleno de: lechuga, tomate, cebolla y brote de soja + 1 choclo hervido + 2 huevos duros + 1 gelatina diet. Infusion preferida.
(3) Media calabaza rellena: (cortar la calabaza longitudinalmente , hervirla o colocarla en el horno para que se cuesa, luego agregar cebolla picada con dados de queso, granos de choclo y especias a elección, rociar con unos hilos de aceite y llevar al horno + 1 porción de ensalada de frutas.
Merienda 1 yogurt descremado+ Infusión preferida con edulcorante + 1 galletita integral con queso descremado.
CENA: Elegir 1 opción:
(1) 1 taza de caldo de verduras light + 2 empanadas o 1 porción de tarta de verduras + 1 fruta.
(2) 1 taza de caldo de verduras light + 1 lata de arvejas +zanahoria rallada + 2 huevos duros + 1 fruta.
(3) 1 taza de caldo de verduras light + 100 gr de arroz integral + verduras cocidas (coliflor, brocoli, chauchas o judias, calabazas, etc.) Infusion preferida con edulcorante.
Pd: para mi es mucha comida pero obviamente podemos omitir algunas :D espero les sirva
jueves, 24 de abril de 2014
Dieta del limon (carla
La dieta real es esta (presten atención que dice para hacerla solo en 5 días!)
La dieta del limón se realizará durante cinco días. Por ser una dieta restrictiva se aconseja no ponerla en práctica más de este lapso de tiempo. Además debes tener en cuenta que ante cualquier duda, deberás consultar a tu médico.
Las propiedades del limón para adelgazar son ampliamente conocidas, ya que es un excelente desintoxicante, y desinflamarte., y además por su alto contenido en vitamina C, se lo considera un muy buen antioxidante.
La dieta del limón consiste en una dieta desintoxicante a base de, obviamente limón, acompañado con verduras, frutas y carnes en progresión. Esta dieta puede realizarse una o dos veces al año, con el objetivo de depurar el organismo.
LunesPrimer día de desintoxicación:
- Durante todo el día tomarás jugo de limón diluido con agua natural, no fría.
- En las comidas principales como almuerzo y cena, comerás preparaciones a base de verduras cocidas (acelga, espinaca, grelos, nabiza, zanahoria, zapallo, zapallito. No consumir patata).
Martes
- Desayuno/Merienda
- Té con limón con edulcorante
- Media mañana/media tarde
- Un pomelo o naranja
- Almuerzo
- 2 vasos de jugo de limón diluido en agua templada
- 1 plato grande ensalada de zanahoria, tomate, berro
- 2 rodajas de piña
- Cena
- 2 vasos de jugo de limón en agua templada
- 1 plato mediano de arroz integral con huevo pasado por agua
- 1 pera
Miércoles
- Desayuno/Merienda
- Té con limón con edulcorante.
- Media mañana/media tarde
- Un pomelo o naranja.
- Almuerzo
- 2 vasos de jugo de limón en agua templada
- 1 pechuga de pollo a la parrilla con limón
- 1 tomate cortado al medio condimentado con ajo perejil y aceite de oliva
- 1 manzana
- Cena
- 2 vasos de jugo de limón en agua templada
- 1 porción de budín de zapallo
- 1 ensalada de lechuga y tomate
- 1 taza de 15 frutillas
Jueves
- Desayuno/Merienda
- Té con limón con edulcorante
- Media mañana/media tarde
- Un pomelo o naranja
- Almuerzo
- 2 vasos de jugo de limón en agua templada
- 1 porción mediana de pescado a la plancha con limón
- Ensalada de berenjena
- 2 rodajas de piña
- Cena
- 2 vasos de jugo de limón en agua templada
- Zapallitos rellenos con arroz integral y queso
- Puré de zanahoria
- 1 pera
Viernes
- Desayuno/Merienda
- Té con limón con edulcorante
- Media mañana/media tarde
- Un pomelo o naranja
- Almuerzo
- 2 vasos de jugo de limón en agua templada
- 1 porción de carne de ternera
- 1 ensalada de diferentes tipos de lechuga, tomate, pepino
- 1 manzana
- Cena
- 2 vasos de jugo de limón en agua templada
- 1 porción de pollo al horno sin piel
- Espinaca gratinada con salsa blanca dietética
- 2 rodajas de melón
Recuerda: tomar todo el zumo de limón diluido en agua que tú quieras. De 6 a 8 vasos diarios es lo aconsejable.
Espero que les sirva y hagan caso de no hacerla por mas de 5 días... y tengan en cuenta que NO ES UNA DIETA QUE TODOS PUEDAN HACER, lo digo por el estado de salud de cada una
500 cal (carla)
Semanalmente se va descontandole 100 cal hasta hacer un ayuno.. ejemplo semana 1 500 cal.. semana 2 400 semana 3 300 semana 4 200 semana 5 100 semana 6 0 cal..
este es el menu:
este es el menu:
D - desayuno M.M media manana ALM - almuerzo M.T media tarde C- cena antees de las 7 pm
DIA 1 LUNES
D. cafe con leche
M. M 1/2 YOGURT 1/2 manzana
ALM. ensalada de tomate + lechuga + pepino
MT. 1/2 yogurt light + 1/2 manzana
C. 1 clara de 1 huevo hervido +1 tomate
cal 489 -500
DIA 2 MARTES
D 1/2 pak de galletas integral o soda + jugo clight
mm. 1 cafe negro con splenda o edulcorante
almuerzo 2 slides de pan integral + 1 tomate + lechuga + 1/2 atun de agua ( sandwish)
mt 1/2 pak de galletas integral o soda con clight
cena te + 1 manzana
cal. 474-503
DIA 3 MIERCOLES
D- cafe con leche + 1/2 pak de soda
mm 1 naranja
alm. vegetales hervidos ( tayota o chayote + brocoli .+ zanahorias + 1 huevo)
mt 3 lonjas de pinas picadas
cena te
cal. 471
DIA 4 JUEVES
D. 1 mango
mm 1 jugo cight
alm calabaza + 1/2 lata de atun
mt 1 yogurt + 1/2 pak de galletas
c 1 gelatina
cal. 503-509
dia 5 VIERNES
d- vaso de leche con canela molida y splenda + 1/2 pack de galletas
mm jugo
alm. brocoli + 3 lonjas de keso gouda (193 cal)
mt gelatina
c te + tomate
cal 486
DIA 6 SABADO
d. cafe con leche
mm naranja + pina
alm. calabaza + 1/2 atun en agua + jugo
mt 1 mazorca
cena 1/2 atun
cal 450-509
DIA 7 domingo
D- vaso de leche con canela
mm naranja
alm pechuga de pollo 100gr + tomate + pepino + jugo de naranja
mt gelatina
cena 1 te
CAL.500-510
Dieta 4 kilos menos en 4 dias (Carla)
No se frustren si no bajan 1 kg x dia xk depende del metabolismo de cada persona, y tambien hagan mucho ejercicio, si no no funciona igual y tal vez hasta pierdan mas... bueno princesas preparense para la dieta
Día 1: Desayuno; (7 am). -media taza de leche. (No pura) -UN VASO DE AGUA OBLIGATORIO
En el colegio/instituto; (mediodía) -UN VASO DE AGUA. (¡Y nada más!, princesas, todo cuesta un poco!)
Almuerzo (2 o 3 de la tarde); Por ser el primer día, se te permitirá comer un cuarto de plato de tu comida... Si estas decidida, pues no comas! Lo que sí está permitido, es un sorbito de una coca cola dieta, para mantener en azúcar de la sangre alto y no desmayarnos. -1 vaso con agua
“11”; (entre 6 de la tarde y 7 de la noche) -medio pan con mermelada (solo si sentimos muchísima hambre, la mermelada es tan dulce, que te dejara saciada hasta el día siguiente, además, el azúcar da muchas energías, así evitas comer más de la cuenta, y no te desmayas)-2 vasos con agua CENA; (entre 9 y 10 de la noche) -2 vasos con agua, o un vaso con agua y un tecito... Este día es el más "suave" por así decirlo... pero es preparación para el día 2, porque en este, es en el que todas morimos de hambre...
DÍA 2Desayuno;-Media taza de leche (intenta suprimirlo, pero no lo quites si o si, ya que necesitamos calcio, porque si no, este se consigue de los huesos, queremos que se nos vean los huesos, pero no rotos -Un vaso con agua
En el cole/instituto (a eso del medio día);-Agua a más no poder!-Si te da hambre, y sientes que te desmayas, compra esos caramelitos "tictac", menos de una caloría por 25 unidades.
Almuerzo;-Hoy lo suprimes. 1 vaso con agua.
“11”;-Un té, y medio paquete de galletas de avena. (5 o 4 galletas)
Cena;-Intenta suprimirlo, para esto, el “11” lo vamos a tomar a eso de las ocho de la noche.
DÍA 3
Desayuno; 1 vaso con agua, y media taza de leche, como de costumbre.Colegio; ¡NADA!
Almuerzo; Hoy recompensamos el trabajo hecho ayer, que prácticamente, vivimos de una galleta de avena y un vaso de leche. Tienes derecho a comer 1/10 parte de tu plato de comida. ¡Eco!, pero estamos hablando de 1/10 parte de un plato de comida NORMAL, princesa, no somos camioneros.
“11” Y CENA; Hoy no tenemos ni "cena", ni "once". Lo que haremos es lo siguiente; buscar una actividad cualquiera! Lo que yo suelo hacer si es que estoy cansada, es dormir, así me paso de largo hasta el día siguiente, y ni tengo la tentación de comer.... ..............................................
DÍA 4; El decisivo! Haz pasado tres días largos comiendo poquitísimo, hoy, ya ni sentirás hambre...
Desayuno; -No creo que quieras, de todas formas, tu media taza de leche sigue en pie.
En el colegio o instituto (al medio día); Hoy podrás de nuevo con tus tictacs de menos de una caloría por 25 unidades... ¡Ojo!, no te digo que te comas los 25!
Almuerzo; Intenta no comer nada. Si el hambre te mata, pues come, no sirves para ser Ana.
“11”; El tecito de siempre. Si lograste evitar tu desayuno y tu almuerzo, pues tienes una gran recompensa; ¡No! ¡No es comida!, es que seguro ya ni hambre tienes!
Cena; Anda duerme!, haz ejercicio, o haz tus labores... este día es un ayuno grande... y lo mejor es que ayer dejamos de sentir hambre... ..................................
5 Y FINAL DÍA "El día de la glotonería" Si bien aguantamos 4 días viviendo de nada, el 5to día debemos de hacer un stop. No te digo que comas "normal", (o como una cerda en nuestros términos), sino, hoy podrás comer un poquito si? El día #1 viene mañana, así que prepárate, por que empieza de nuevo!
Desayuno; -Hoy te puedes comer un pan (aunque de preferencia que sea medio) si deseas. Un pan una vez por semana no le hace daño a nadie. CLARO!, NO LE PONDRAS MANTEQUILLA O SI?, utiliza margarina, tiene menos ácidos grasos trans y calorías. También puedes utilizar la dieta.
En el colegio; ¡Ya desayunaste bien!, anda toma agua y no pidas más!
Almuerzo; Hoy tienes derecho a una decima parte de lo que comas. Si puedes evitarlo, evítalo. Solo que te debes de preparar para el resto de la semana...
“11”; -Hoy, por ser hoy, tienes derecho a una ración pequeña de gelatina dieta.
Cena; -Un tomate y mucha agua. --------------------------------- Y VIENE EL DIA 1 DE NUEVO!
Día 1: Desayuno; (7 am). -media taza de leche. (No pura) -UN VASO DE AGUA OBLIGATORIO
En el colegio/instituto; (mediodía) -UN VASO DE AGUA. (¡Y nada más!, princesas, todo cuesta un poco!)
Almuerzo (2 o 3 de la tarde); Por ser el primer día, se te permitirá comer un cuarto de plato de tu comida... Si estas decidida, pues no comas! Lo que sí está permitido, es un sorbito de una coca cola dieta, para mantener en azúcar de la sangre alto y no desmayarnos. -1 vaso con agua
“11”; (entre 6 de la tarde y 7 de la noche) -medio pan con mermelada (solo si sentimos muchísima hambre, la mermelada es tan dulce, que te dejara saciada hasta el día siguiente, además, el azúcar da muchas energías, así evitas comer más de la cuenta, y no te desmayas)-2 vasos con agua CENA; (entre 9 y 10 de la noche) -2 vasos con agua, o un vaso con agua y un tecito... Este día es el más "suave" por así decirlo... pero es preparación para el día 2, porque en este, es en el que todas morimos de hambre...
DÍA 2Desayuno;-Media taza de leche (intenta suprimirlo, pero no lo quites si o si, ya que necesitamos calcio, porque si no, este se consigue de los huesos, queremos que se nos vean los huesos, pero no rotos -Un vaso con agua
En el cole/instituto (a eso del medio día);-Agua a más no poder!-Si te da hambre, y sientes que te desmayas, compra esos caramelitos "tictac", menos de una caloría por 25 unidades.
Almuerzo;-Hoy lo suprimes. 1 vaso con agua.
“11”;-Un té, y medio paquete de galletas de avena. (5 o 4 galletas)
Cena;-Intenta suprimirlo, para esto, el “11” lo vamos a tomar a eso de las ocho de la noche.
DÍA 3
Desayuno; 1 vaso con agua, y media taza de leche, como de costumbre.Colegio; ¡NADA!
Almuerzo; Hoy recompensamos el trabajo hecho ayer, que prácticamente, vivimos de una galleta de avena y un vaso de leche. Tienes derecho a comer 1/10 parte de tu plato de comida. ¡Eco!, pero estamos hablando de 1/10 parte de un plato de comida NORMAL, princesa, no somos camioneros.
“11” Y CENA; Hoy no tenemos ni "cena", ni "once". Lo que haremos es lo siguiente; buscar una actividad cualquiera! Lo que yo suelo hacer si es que estoy cansada, es dormir, así me paso de largo hasta el día siguiente, y ni tengo la tentación de comer.... ..............................................
DÍA 4; El decisivo! Haz pasado tres días largos comiendo poquitísimo, hoy, ya ni sentirás hambre...
Desayuno; -No creo que quieras, de todas formas, tu media taza de leche sigue en pie.
En el colegio o instituto (al medio día); Hoy podrás de nuevo con tus tictacs de menos de una caloría por 25 unidades... ¡Ojo!, no te digo que te comas los 25!
Almuerzo; Intenta no comer nada. Si el hambre te mata, pues come, no sirves para ser Ana.
“11”; El tecito de siempre. Si lograste evitar tu desayuno y tu almuerzo, pues tienes una gran recompensa; ¡No! ¡No es comida!, es que seguro ya ni hambre tienes!
Cena; Anda duerme!, haz ejercicio, o haz tus labores... este día es un ayuno grande... y lo mejor es que ayer dejamos de sentir hambre... ..................................
5 Y FINAL DÍA "El día de la glotonería" Si bien aguantamos 4 días viviendo de nada, el 5to día debemos de hacer un stop. No te digo que comas "normal", (o como una cerda en nuestros términos), sino, hoy podrás comer un poquito si? El día #1 viene mañana, así que prepárate, por que empieza de nuevo!
Desayuno; -Hoy te puedes comer un pan (aunque de preferencia que sea medio) si deseas. Un pan una vez por semana no le hace daño a nadie. CLARO!, NO LE PONDRAS MANTEQUILLA O SI?, utiliza margarina, tiene menos ácidos grasos trans y calorías. También puedes utilizar la dieta.
En el colegio; ¡Ya desayunaste bien!, anda toma agua y no pidas más!
Almuerzo; Hoy tienes derecho a una decima parte de lo que comas. Si puedes evitarlo, evítalo. Solo que te debes de preparar para el resto de la semana...
“11”; -Hoy, por ser hoy, tienes derecho a una ración pequeña de gelatina dieta.
Cena; -Un tomate y mucha agua. --------------------------------- Y VIENE EL DIA 1 DE NUEVO!
Dieta del plátano (carla)
Esta dieta para perder peso de C. Lefort, se basa principalmente en el consumo de plátanos a los que atribuye propiedades casi mágicas; por tanto es un régimen rico en glúcidos, algo escaso en proteínas, pero no demasiado, y un poco pobre en lípidos esenciales.
Está pensada para seguirse durante 15 días y no tiene en cuenta el aporte energético.
Se deben ingerir al menos 5 plátanos al día, acompañados de leche desnatada, verduras, queso, ensaladas, pan integral, huevos y carnes de aves.
Está pensada para seguirse durante 15 días y no tiene en cuenta el aporte energético.
Se deben ingerir al menos 5 plátanos al día, acompañados de leche desnatada, verduras, queso, ensaladas, pan integral, huevos y carnes de aves.
Menú tipo
En el desayuno, un vaso de leche desnatada, una tostada con queso fresco y uno o dos plátanos; para comer, una pechuga de pollo con ensalada y 1 o 2 plátanos; y como cena, un huevo pasado por agua, un plato de verduras y 1 o 2 plátanos.
Con esta dieta es posible perder de 2 a 3 kilos semanales, sobre todo durante la 1ª semana. No hay que olvidar que se trata de un plan de adelgazamiento monótono y, por tanto, no es aconsejable seguirlo durante más de 2 semanas, pues se corre el riesgo de empezar a saltarse las normas y de aumentar la ingesta de calorías.
Con esta dieta es posible perder de 2 a 3 kilos semanales, sobre todo durante la 1ª semana. No hay que olvidar que se trata de un plan de adelgazamiento monótono y, por tanto, no es aconsejable seguirlo durante más de 2 semanas, pues se corre el riesgo de empezar a saltarse las normas y de aumentar la ingesta de calorías.
Antidieta (carla)
La dieta debe estar constituida en un 70 % por alimentos ricos en agua, como frutas y verduras, y el 30% restante debe estar cubierto por alimentos concentrados, como pan, carne, lácteos, pasta integral y legumbres. Tampoco se pueden olvidar las siguientes normas:
Sus defensores afirman que se pueden perder de 5 a 10 kilos aproximadamente durante el mes que dura el régimen, pero, dado que no se tiene en cuenta el aporte calórico, es probable que la reducción de peso sea bastante más lenta.
- Sólo ingerir frutas 3 horas después de la comida o 3 horas después de la cena.
- No beber agua durante las comidas, pues esta impide que la digestión se realice correctamente.
- Evitar el vinagre, azúcar, aditivos y conservantes y moderar el consumo de lácteos.
- Para cocinar sólo puede utilizarse aceite vegetal
- Y para beber sólo puede utilizarse zumos de frutas o infusiones.
Menú tipo
En el desayuno, fruta fresca o zumo recién exprimidos; en la comida, verduras en abundancia o ensalada, y para cenar pollo asado con setas a la plancha, pasta integral con verduras o filete de pescado.Sus defensores afirman que se pueden perder de 5 a 10 kilos aproximadamente durante el mes que dura el régimen, pero, dado que no se tiene en cuenta el aporte calórico, es probable que la reducción de peso sea bastante más lenta.
Dieta De Montignac (carla)
Se deben restringir al máximo los alimentos ricos en hidratos de carbono- excepto los que aporten mucha fibra- en consecuencia están prohibidos el pan, la pasta, el arroz, las patatas, legumbres, dulces y azúcar.
En cuanto a los lácteos, sólo se puede tomar leche desnatada.
La fruta tomada al final de las comidas es considerada “veneno” porque da lugar a fermentaciones en las que pierden sus vitaminas y alteran el metabolismo de las proteínas. Admite cierta permisividad con las bebidas alcohólicas.
Menú tipo
Montignac asegura que si se sigue su dieta fielmente, se debe perder un kilo por semana. Además gracias a él se adquieren ciertos hábitos que ayudan a mantener el peso toda la vida.
Dieta de la sopa del tomate (carla)
Se trata de un plan de una semana que limpia impurezas y quema grasas muy rápido.
Para hacerla, hervir 6 cebollas, 2 pimientos verdes, un ramillete de apio y una cabeza de repollo. Añadir 2 latas grandes de tomate, salpimentar y pasar por la batidora.
Además se puede consumir frutas, verduras, arroz integral, un poco de carne de vacuno, leche desnatada, zumos, té sin azúcar y café. Todo lo demás está terminantemente prohibido.
Que se puede comer y que no
La base de esta dieta de adelgazamientoes una sopa quemagrasas que se debe de comer todos los días y en la cantidad que se desee, porque apenas tiene calorías.Para hacerla, hervir 6 cebollas, 2 pimientos verdes, un ramillete de apio y una cabeza de repollo. Añadir 2 latas grandes de tomate, salpimentar y pasar por la batidora.
Además se puede consumir frutas, verduras, arroz integral, un poco de carne de vacuno, leche desnatada, zumos, té sin azúcar y café. Todo lo demás está terminantemente prohibido.
Menú tipo:
- Durante el primer día se puede tomar toda la sopa y la fruta que se desee.
- El segundo día se sustituye la fruta por verdura.
- El tercero: sopa, verdura y fruta.
- El cuarto: plátanos y leche desnatada
- El quinto: sopa, carne de vaca y tomate y así hasta 7 días.
(Carla)
Hola princesas hermosas, me ausente por bastante tiempo, les pido disculpas, espero que se encuentren bien, y bueno ahora retomare el blog, besitos chiquitos chiquitos en sus parpaditos :**
Juro que no pescare a nadie!
Fuckin society
Juro que no pescare a nadie!
sábado, 12 de abril de 2014
VIDEOS!
Chicas les dejo el link de un video con ejercicios
http://www.facebook.com/l.php?u=http%3A%2F%2Fwww.youtube.com%2Fwatch%3Fv%3DSafWn0D6i04&h=0AQFZ4os5 suerte!!
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Agustina..
tips para adelgazar brasos
Aquí hay algunos consejos que ayudarán a los entusiastas en perder peso en la zona de los brazos, de forma que puedan ocuparse en sus áreas problemáticas y deseando que dentro de poco puedan librarse de esa grasa alojada en los brazos.
- Un ejercicio de “adelgazar los brazos” característico incluye llevar a cabo suficientes movimientos de mano para robustecer los músculos en diversas áreas del brazo. Puede girar el brazo hacia la derecha y a la izquierda, de forma leve, haciendo varias repeticiones.
- Las flexiones o “lagartijas” son bastante buenas para rebajar la grasa de los brazos, puedes realizarlas apoyando tus rodillas sobre el suelo, o manteniendo tu columna recta, apoyándote solo con las puntas de los pies y las palmas de las manos.
- Agregar un algo de carga a tus ejercicios viene bastante bien, puede emplear unas mancuernillas o bien cualquier objeto de forma cilíndrica con poco peso, sujétalas y sube hasta arriba un brazo y posteriormente bájalo flexionando los brazos a la altitud de tus hombros, hazlo con cada brazo uno a la vez, puedes duplicar este ejercicio varias veces.
- Entrenamiento cardiovascular es uno de los medios más eficaces para quemar calorías. Un buen paseo por al menos 30 minutos al día o aun mejor, saliendo por unos 3 a 5 kilómetros es suficiente para mantener su carga metabólica de forma que su organismo continuamente quema grasa y calorías a lo largo del día.
- Ponte de pie con las piernas poco separadas. Flexiona levemente tus brazos y ubícalos a la altitud de tus caderas. Una vez hecho esto levanta los brazos a la altura de tus hombros y vuelve a tu sitio de inicio. Repítelo todas las veces que quieras.
AGUSTINA.....
PRESENTACION 2
Hola!! bueno mi amiga Carla ya hiso su presentación
ahora me toca a mi, me llamo Agustina y soy Argentina
soy princesa Ana y como dijo Carla todo esperamos que
este blog les sirva tanto a anas mias y alisas .... bueno cualquier consuta
o cuquier cosa que nesesiten pueden contar con nosotras
Agustina ...
viernes, 11 de abril de 2014
dieta de los 5 dias (Agustina)
Esta extraordinaria dieta, posee cinco ventajas
A la vista, es sana, es corta es facil de seguir, se baja un promedio de un kilo al dia y es rica. No hay mucho mas que se pueda pedir a una dieta para adelgazar .
Pero la dieta de la avena no es solo una dieta adelgazante, sino una verdadera limpieza
Para el organismo.
La base de la dieta es el salvado de avena, los copos de avena fresca que se venden en todas partes. La avena casi no tiene calorias, solamente 71 calorias por 30 gramos y 30 gramos es mucho, puestoque es muy liviana. Ademas tiene la virtud de hincharse en el
Estomago y asi la persona que la come se queda con la sensacion de que ha comido cientos de calorias cuando en realidad solo ha ingerido una papilla liviana y deliciosa.
DURACION DE LA DIETA: 5 DIAS
COMPONENTES DE LA DIETA
Copos de avena, frutas de la estacion,vegetales, queso fresco, y nueces. Se puede tomar café,leche descremada,te,te de hierbas, caldo de verdures y agua mineral o natural.
LAS VERDURAS ACEPTADAS SON:
Espinacas, brocoli, cebollas, esparragos, lechuga, tomates, zanahorias, puerros,(ajos porros), calabacin, champinones, chicharos.
PRIMER DIA
DESAYUNO
3 cucharadas de avena con agua o leche descremada.
4 fresas picadas y 1 sobre de azucar de dieta.
ALMUERZO
3 cucharadas de avena con agua o leche descremada
Una ensalada hecha con tomate, broccoli,espinaca,esparrago,ce bolla,lechuga,etc, 3 hojas de menta, aceite de oliva y una pizca de sal.
Postre:1 manzana o 1 naranja, con dos cucharadas de queso fresco y 1 sobre de azucar de dieta.
A MEDIA TARDE
1 fruta o 1 taza de te.
CENA
3 cucharadas de avena con agua o leche descremada
2 zanahorias peladas y cortadas en trozos,aceite de oliva y una pizca de sal
Postre: 1 manzana cocinada en el horno de microondas con dos rajitas de canela, 2 cucharadas de queso freso y 1 sobre de azucar de dieta.
SEGUNDO DIA
DESAYUNO
3 cucharadas de avena con agua o leche descremada.
1 platano o 1 manzana
1 taza de café o te
ALMUERZO
3 cucharadas de avena con agua o leche descremada
Una ensalada hecha con tomate, broccoli,espinaca,esparrago,ce bolla,lechuga,etc, 3 hojas de menta, aceite de oliva y una pizca de sal.
Postre:1 manzana asada con 1 cucharada de yogur
A MEDIA TARDE
1 fruta o 1 taza de te.
CENA
3 cucharadas de avena con agua o leche descremada
1 ensalada hecha con esparragos verdes o blancos,aceite de oliva y una pizca de sal
Postre: 1 manzana (puede ser en compota rallada o picada ), 2 cucharadas de queso fresco, cottage descremado o yogur y 1 sobre de azucar de dieta.
TERCER DIA
DESAYUNO
3 cucharadas de avena con agua o leche descremada.
6 fresas cortadas en trozos y 1 sobre de azucar de dieta
A MEDIA MANANA:
1 fruta o 1 taza de café o te
ALMUERZO
3 cucharadas de avena con agua o leche descremada
Una ensalada hecha con tomate, ,espinaca,esparrago, lechuga..
A MEDIA TARDE
1 fruta o 1 taza de te.
CENA
3 cucharadas de avena con agua o leche descremada
1 ensalada hecha con espinacas,aceite de oliva y una pizca de sal
Postre: 1 manzana, 2 cucharadas de queso fresco, cottage descremado y 10 nueces.
CUARTO DIA
DESAYUNO
3 cucharadas de avena con agua o leche descremada.
1 ensalada hecha con medio platano cortado en rebanadas y6 fresas cortadas en trozos y 1 sobre de azucar de dieta
café o te
A MEDIA MANANA
6 fresas y 1 taza de caldo de verduras.
ALMUERZO
3 cucharadas de avena con agua o leche descremada
Una ensalada hecha con alubias verdes, chicharos, y pedacitos de cebolla
Postre: 1 manzana y 12 avellanas
A MEDIA TARDE
1 fruta, 1 taza de te o 1 taza de caldo de verduras.
CENA
3 cucharadas de avena con agua o leche descremada
1 ensalada hecha con 1 taza de espinacas y 1 taza de guisantes verdes
Postre: 1 manzana cortada en trocitos 2 cucharadas de queso fresco, cottage descremado o yogur.
QUINTO DIA
DESAYUNO
3 cucharadas de avena con agua o leche descremada.
1 naranja picada
6 fresas
A MEDIA MANANA
6 fresas o 1 taza de caldo de verduras.
ALMUERZO
3 cucharadas de avena con agua o leche descremada
Una ensalada hecha con tomate, broccoli,espinaca,esparrago,ce bolla,lechuga,etc, aceite de oliva y una pizca de sal.
Postre:1 manzana
A MEDIA TARDE
1 fruta o 1 taza de te.
CENA
3 cucharadas de avena con agua o leche descremada
1 ensalada hecha con puerros(ajos porros) picados finos (solamente la parte blanca)lechuga,aceite de oliva y 1 pizca de sal
Postre: 1 manzana en compota , 3 nueces, 1 cucharada de yogur y sobre de azucar de dieta.
Con esta dieta se pierden entre 4 y 5 kilos en 5 días. se recomienda hacer algo de ejercicio, no en exceso, y en los dias que dura la dieta,tomarse la vida con tranquilidad. Puedes agregar 1 huevo pasado por agua para el desayuno,o un omelet a la hora de almuerzo, un pescado o pollo con ensalada verde para la cena.
Buena Suerte.
A la vista, es sana, es corta es facil de seguir, se baja un promedio de un kilo al dia y es rica. No hay mucho mas que se pueda pedir a una dieta para adelgazar .
Pero la dieta de la avena no es solo una dieta adelgazante, sino una verdadera limpieza
Para el organismo.
La base de la dieta es el salvado de avena, los copos de avena fresca que se venden en todas partes. La avena casi no tiene calorias, solamente 71 calorias por 30 gramos y 30 gramos es mucho, puestoque es muy liviana. Ademas tiene la virtud de hincharse en el
Estomago y asi la persona que la come se queda con la sensacion de que ha comido cientos de calorias cuando en realidad solo ha ingerido una papilla liviana y deliciosa.
DURACION DE LA DIETA: 5 DIAS
COMPONENTES DE LA DIETA
Copos de avena, frutas de la estacion,vegetales, queso fresco, y nueces. Se puede tomar café,leche descremada,te,te de hierbas, caldo de verdures y agua mineral o natural.
LAS VERDURAS ACEPTADAS SON:
Espinacas, brocoli, cebollas, esparragos, lechuga, tomates, zanahorias, puerros,(ajos porros), calabacin, champinones, chicharos.
PRIMER DIA
DESAYUNO
3 cucharadas de avena con agua o leche descremada.
4 fresas picadas y 1 sobre de azucar de dieta.
ALMUERZO
3 cucharadas de avena con agua o leche descremada
Una ensalada hecha con tomate, broccoli,espinaca,esparrago,ce bolla,lechuga,etc, 3 hojas de menta, aceite de oliva y una pizca de sal.
Postre:1 manzana o 1 naranja, con dos cucharadas de queso fresco y 1 sobre de azucar de dieta.
A MEDIA TARDE
1 fruta o 1 taza de te.
CENA
3 cucharadas de avena con agua o leche descremada
2 zanahorias peladas y cortadas en trozos,aceite de oliva y una pizca de sal
Postre: 1 manzana cocinada en el horno de microondas con dos rajitas de canela, 2 cucharadas de queso freso y 1 sobre de azucar de dieta.
SEGUNDO DIA
DESAYUNO
3 cucharadas de avena con agua o leche descremada.
1 platano o 1 manzana
1 taza de café o te
ALMUERZO
3 cucharadas de avena con agua o leche descremada
Una ensalada hecha con tomate, broccoli,espinaca,esparrago,ce bolla,lechuga,etc, 3 hojas de menta, aceite de oliva y una pizca de sal.
Postre:1 manzana asada con 1 cucharada de yogur
A MEDIA TARDE
1 fruta o 1 taza de te.
CENA
3 cucharadas de avena con agua o leche descremada
1 ensalada hecha con esparragos verdes o blancos,aceite de oliva y una pizca de sal
Postre: 1 manzana (puede ser en compota rallada o picada ), 2 cucharadas de queso fresco, cottage descremado o yogur y 1 sobre de azucar de dieta.
TERCER DIA
DESAYUNO
3 cucharadas de avena con agua o leche descremada.
6 fresas cortadas en trozos y 1 sobre de azucar de dieta
A MEDIA MANANA:
1 fruta o 1 taza de café o te
ALMUERZO
3 cucharadas de avena con agua o leche descremada
Una ensalada hecha con tomate, ,espinaca,esparrago, lechuga..
A MEDIA TARDE
1 fruta o 1 taza de te.
CENA
3 cucharadas de avena con agua o leche descremada
1 ensalada hecha con espinacas,aceite de oliva y una pizca de sal
Postre: 1 manzana, 2 cucharadas de queso fresco, cottage descremado y 10 nueces.
CUARTO DIA
DESAYUNO
3 cucharadas de avena con agua o leche descremada.
1 ensalada hecha con medio platano cortado en rebanadas y6 fresas cortadas en trozos y 1 sobre de azucar de dieta
café o te
A MEDIA MANANA
6 fresas y 1 taza de caldo de verduras.
ALMUERZO
3 cucharadas de avena con agua o leche descremada
Una ensalada hecha con alubias verdes, chicharos, y pedacitos de cebolla
Postre: 1 manzana y 12 avellanas
A MEDIA TARDE
1 fruta, 1 taza de te o 1 taza de caldo de verduras.
CENA
3 cucharadas de avena con agua o leche descremada
1 ensalada hecha con 1 taza de espinacas y 1 taza de guisantes verdes
Postre: 1 manzana cortada en trocitos 2 cucharadas de queso fresco, cottage descremado o yogur.
QUINTO DIA
DESAYUNO
3 cucharadas de avena con agua o leche descremada.
1 naranja picada
6 fresas
A MEDIA MANANA
6 fresas o 1 taza de caldo de verduras.
ALMUERZO
3 cucharadas de avena con agua o leche descremada
Una ensalada hecha con tomate, broccoli,espinaca,esparrago,ce bolla,lechuga,etc, aceite de oliva y una pizca de sal.
Postre:1 manzana
A MEDIA TARDE
1 fruta o 1 taza de te.
CENA
3 cucharadas de avena con agua o leche descremada
1 ensalada hecha con puerros(ajos porros) picados finos (solamente la parte blanca)lechuga,aceite de oliva y 1 pizca de sal
Postre: 1 manzana en compota , 3 nueces, 1 cucharada de yogur y sobre de azucar de dieta.
Con esta dieta se pierden entre 4 y 5 kilos en 5 días. se recomienda hacer algo de ejercicio, no en exceso, y en los dias que dura la dieta,tomarse la vida con tranquilidad. Puedes agregar 1 huevo pasado por agua para el desayuno,o un omelet a la hora de almuerzo, un pescado o pollo con ensalada verde para la cena.
Buena Suerte.
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