dieta de los 4 dias

INSTRUCCIONES:

1. Luego de esta dieta se deba hacer una dieta hipocalórica
2. Se debe hacer tal cual dice, sin suprimir o agregar nada, ya que es una dieta químicamente equilibrada
3. Se puede intercambiar la comida con la cena pero siempre dentro del mismo dia
4. Prohibidas las bebidas alcoholicas
5. se permiten 2 cucharadas de aceite de oliva al dia
6. minimo 2 litros de agua al dia

DIETA:

DIA UNO:

Desayuno

Medio pomelo o zumo de pomelo, un café y una rebanada de pan dextrinado de lino con una loncha de fiambre de pavo.

Media Mañana

Un yogur o una pieza de fruta ácida (fresas, naranja, mandarina, pomelo, etc).

Comida

Ensalada de lechuga y tomate y filete de ternera a la plancha. Una manzana.

Media Tarde

La opción contraria a la escogida en la media mañana.

Cena

Judías verdes hervidas y dos huevos cocidos o en tortilla. DIA DOS:       Desayuno   Medio pomelo o zumo de pomelo, un café y una rebanada de pan dextrinado de lino con una loncha de fiambre de pavo. Media Mañana   Un yogur o una pieza de fruta ácida (fresas, naranja, mandarina, pomelo, etc). Comida  Ensalada de lechuga y tomate. Pollo o chuletas de cordero a la plancha . Un vaso de zumo de tomate. Media Tarde  La opción contraria a la escogida en la media mañana. Cena  Calabacín, coliflor y brócoli cocidos (puede ser puré). Una manzana. DIA TRES: Desayuno   Medio pomelo o zumo de pomelo, un café y una rebanada de pan dextrinado de lino con una loncha de fiambre de pavo. Media Mañana   Un yogur o una pieza de fruta ácida (fresas, naranja, mandarina, pomelo, etc). Comida  Ensalada de lechuga y pepino con hamburguesa a la plancha o cuarto de pollo al horno. Una manzana. Media Tarde  La opción contraria a la escogida en la media mañana. Cena  Ensalada de tomate y pescado blanco al horno o a la plancha . 3 ciruelas. DIA CUATRO: Desayuno   Medio pomelo o zumo de pomelo, un café y una rebanada de pan dextrinado de lino con una loncha de fiambre de pavo. Media Mañana   Un yogur o una pieza de fruta ácida (fresas, naranja, mandarina, pomelo, etc). Comida  Filete de ternera o pollo a la plancha con un vaso de zumo de tomate. Una manzana. Media Tarde  La opción contraria a la escogida en la media mañana. Cena  Verduras a la plancha y filete de merluza a la plancha. 2 rodajas de piña natural o en su jugo (no en almíbar).