Dieta de la fuerza áerea Rusa

INDICACIONES

• Beber dos litros de agua a lo largo del día.
• No ingerir ninguna bebida durante las comidas.
• Utilizar sacarina o edulcorante artificial.
• Si deseas comer fruta después de las comidas debes esperar como mínimo 2 horas.

DIETA

LUNES
Desayuno:

• Café solo o con endulzante 

Almuerzo:

• 2 huevos duros con 1 tomate

Cena:

• 200 gr. de carne roja con ensalada verde

MARTES
Desayuno:

• Café con sacarina y una tostada integral

Almuerzo:

• 200 gr. de carne roja con ensalada verde

Cena:

• 150 gr. de jamón cocido
• 1 yogur dietético

MIERCOLES
Desayuno:

• Café con sacarina y una tostada integral

Almuerzo:

• 1 ensalada de lechuga, apio, tomate y judías verdes
• 1 naranja

Cena:

• 2 huevos duros
• 100 gr. de jamón cocido

JUEVES
Desayuno:

• Café con sacarina y una tostada integral

Almuerzo:

• 1 huevo duro
• 1 taza de zanahoria cruda
• 150 gr. de queso gruyere

Cena:

• 1 fruta
• 1 yogur dietético

VIERNES
Desayuno:

• Té y una tostada

Almuerzo:

• 1 taza de zanahoria cocida
• 150 gr. de jamón cocido

Cena:

• 200 gr. de pescado asado, hervido o a la plancha con lechuga

SÁBADO
Desayuno:

• Café con sacarina y una tostada de pan integral

Almuerzo:

• 250 gr. de pollo hervido
• 1 fruta cítrica

Cena:

• 2 huevo
• 1 taza de zanahoria rallada

DOMINGO
Desayuno:

• Café con sacarina y una tostada de pan integral

Almuerzo:

• 200 gr. de carne roja
• 1 fruta

Cena:

• Libre pero con moderación