dieta de los 5 dias (Agustina)

Esta extraordinaria dieta, posee cinco ventajas
A la vista, es sana, es corta es facil de seguir, se baja un promedio de un kilo al dia y es rica. No hay mucho mas que se pueda pedir a una dieta para adelgazar .
Pero la dieta de la avena no es solo una dieta adelgazante, sino una verdadera limpieza
Para el organismo.
La base de la dieta es el salvado de avena, los copos de avena fresca que se venden en todas partes. La avena casi no tiene calorias, solamente 71 calorias por 30 gramos y 30 gramos es mucho, puestoque es muy liviana. Ademas tiene la virtud de hincharse en el
Estomago y asi la persona que la come se queda con la sensacion de que ha comido cientos de calorias cuando en realidad solo ha ingerido una papilla liviana y deliciosa.

DURACION DE LA DIETA: 5 DIAS
COMPONENTES DE LA DIETA

Copos de avena, frutas de la estacion,vegetales, queso fresco, y nueces. Se puede tomar café,leche descremada,te,te de hierbas, caldo de verdures y agua mineral o natural.

LAS VERDURAS ACEPTADAS SON:

Espinacas, brocoli, cebollas, esparragos, lechuga, tomates, zanahorias, puerros,(ajos porros), calabacin, champinones, chicharos.

PRIMER DIA

DESAYUNO
3 cucharadas de avena con agua o leche descremada.
4 fresas picadas y 1 sobre de azucar de dieta.

ALMUERZO
3 cucharadas de avena con agua o leche descremada
Una ensalada hecha con tomate, broccoli,espinaca,esparrago,ce bolla,lechuga,etc, 3 hojas de menta, aceite de oliva y una pizca de sal.
Postre:1 manzana o 1 naranja, con dos cucharadas de queso fresco y 1 sobre de azucar de dieta.

A MEDIA TARDE
1 fruta o 1 taza de te.

CENA
3 cucharadas de avena con agua o leche descremada
2 zanahorias peladas y cortadas en trozos,aceite de oliva y una pizca de sal
Postre: 1 manzana cocinada en el horno de microondas con dos rajitas de canela, 2 cucharadas de queso freso y 1 sobre de azucar de dieta.


SEGUNDO DIA


DESAYUNO
3 cucharadas de avena con agua o leche descremada.
1 platano o 1 manzana
1 taza de café o te

ALMUERZO
3 cucharadas de avena con agua o leche descremada
Una ensalada hecha con tomate, broccoli,espinaca,esparrago,ce bolla,lechuga,etc, 3 hojas de menta, aceite de oliva y una pizca de sal.
Postre:1 manzana asada con 1 cucharada de yogur

A MEDIA TARDE
1 fruta o 1 taza de te.

CENA
3 cucharadas de avena con agua o leche descremada
1 ensalada hecha con esparragos verdes o blancos,aceite de oliva y una pizca de sal
Postre: 1 manzana (puede ser en compota rallada o picada ), 2 cucharadas de queso fresco, cottage descremado o yogur y 1 sobre de azucar de dieta.


TERCER DIA

DESAYUNO
3 cucharadas de avena con agua o leche descremada.
6 fresas cortadas en trozos y 1 sobre de azucar de dieta


A MEDIA MANANA:
1 fruta o 1 taza de café o te



ALMUERZO
3 cucharadas de avena con agua o leche descremada
Una ensalada hecha con tomate, ,espinaca,esparrago, lechuga..


A MEDIA TARDE
1 fruta o 1 taza de te.


CENA
3 cucharadas de avena con agua o leche descremada
1 ensalada hecha con espinacas,aceite de oliva y una pizca de sal
Postre: 1 manzana, 2 cucharadas de queso fresco, cottage descremado y 10 nueces.


CUARTO DIA

DESAYUNO
3 cucharadas de avena con agua o leche descremada.
1 ensalada hecha con medio platano cortado en rebanadas y6 fresas cortadas en trozos y 1 sobre de azucar de dieta
café o te

A MEDIA MANANA
6 fresas y 1 taza de caldo de verduras.


ALMUERZO
3 cucharadas de avena con agua o leche descremada
Una ensalada hecha con alubias verdes, chicharos, y pedacitos de cebolla
Postre: 1 manzana y 12 avellanas

A MEDIA TARDE
1 fruta, 1 taza de te o 1 taza de caldo de verduras.


CENA
3 cucharadas de avena con agua o leche descremada
1 ensalada hecha con 1 taza de espinacas y 1 taza de guisantes verdes
Postre: 1 manzana cortada en trocitos 2 cucharadas de queso fresco, cottage descremado o yogur.





QUINTO DIA

DESAYUNO
3 cucharadas de avena con agua o leche descremada.
1 naranja picada
6 fresas

A MEDIA MANANA
6 fresas o 1 taza de caldo de verduras.

ALMUERZO
3 cucharadas de avena con agua o leche descremada
Una ensalada hecha con tomate, broccoli,espinaca,esparrago,ce bolla,lechuga,etc, aceite de oliva y una pizca de sal.
Postre:1 manzana

A MEDIA TARDE
1 fruta o 1 taza de te.

CENA
3 cucharadas de avena con agua o leche descremada
1 ensalada hecha con puerros(ajos porros) picados finos (solamente la parte blanca)lechuga,aceite de oliva y 1 pizca de sal
Postre: 1 manzana en compota , 3 nueces, 1 cucharada de yogur y sobre de azucar de dieta.


Con esta dieta se pierden entre 4 y 5 kilos en 5 días. se recomienda hacer algo de ejercicio, no en exceso, y en los dias que dura la dieta,tomarse la vida con tranquilidad. Puedes agregar 1 huevo pasado por agua para el desayuno,o un omelet a la hora de almuerzo, un pescado o pollo con ensalada verde para la cena.
Buena Suerte.